雷阵雨相伴 洗晒须看天

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　生活顾问团

　　生活报记者 黄俪
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　　阅读提示

7 O$ _# @9 p( ^3 `! D% y　　双休日到了，打算外出游玩的市民注意了，今天沿海和桂西南地区仍会出现降雨，其中防城港、钦州、北海、崇左、河池、百色等市部分地区有中雨，局部暴雨，我区其它地区多云有阵雨或雷雨，局部大雨。出行的市民要注意防雨防雷。19日，全区多云大部有阵雨或雷雨，局部有大雨。

　　南宁市，今天多云有阵雨或雷雨，偏南风1-2级，最低气温25℃，最高气温33℃，空气相对湿度在70%-90%之间。
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. q2 J6 {7 H2 t5 u/ w　　【紫外线强度】3级

6 z1 `/ |( W, U　　【顾问唠叨】洗晒要留意天气变化
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( a: t8 G( [" m. d1 G5 N　　今天南宁紫外线强度为3级，外出时戴好遮阳帽、太阳镜和太阳伞等，涂擦SPF指数大于15的防晒霜。

; V, ^! D1 i1 t　　气象顾问提醒大家，南宁市今天的洗晒指数为2-3级，部分地区不适宜洗晒。大家利用双休日时间洗晒衣物时，最好多留意天气变化，外出时把在户外晾晒的衣物及时转入室内。
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　　【中暑指数】5级
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　　【顾问唠叨】锻炼最好选择傍晚
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( ^+ C% j* D9 C- {& }9 r+ b3 f　　今天南宁的中暑指数为5级最高级别，极易中暑。而不少市民集中利用双休日时间锻炼身体，气象顾问提醒大家，在热环境下锻炼，使人体皮下毛细血管扩张，体腺开放加速，散热能力提高。
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　　由于每个人的身体素质不同，锻炼强度应适宜。在运动强度和运动时段的选择上都应该特别注意。锻炼的最佳时间是早上和傍晚，早上温度适宜，傍晚则是最适宜人体运动的时段。而午后2时左右往往是一天之中最热的时候，切忌进行剧烈运动，以防中暑。

　　【饮食指数】保证营养

' T, Y7 M: r) P7 A$ _　　【顾问唠叨】消耗体力可摄入流质食物
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9 k& g. C, Z/ D4 p, R. Q  c! s+ M　　天气炎热容易使很多人没胃口，从而改变进食习惯，少吃饭。营养顾问老赵提醒你，一份健康的餐食是保证健康的基础，食物要包括鱼类、新鲜水果和蔬菜等。
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  E2 n" ~/ w! H% Y% {" H6 S- g　　在炎热的日子，外出游玩或运动消耗大量体力前、中、后都应避免摄入盐分和香料过多的食品，多吃流质食物。

- h- r* h' |, n# O: s; ]2 ~　　25℃-32℃
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! V6 T3 y$ z% P: `　　26℃-33℃
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　　25℃-31℃

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　　27℃-32℃

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　　桂林
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4 D9 X7 d* G5 K6 v　　柳州
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　　梧州

9 M/ |+ p$ {% X" [9 b! S　　玉林

　　钦州
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0 D! j" \/ g0 s　　河池

6 ]1 ?3 I  j% J　　贺州
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9 _! I0 D5 t4 |* y! ]6 A　　百色

　　崇左

　　来宾

% o3 n6 ?: U' S. M1 }　　北海
( o: ~. b; U9 Q8 d7 f0 }! O
0 g9 h+ h, R" {  w: o　　贵港
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　　防城港

　　阵雨

　　阵雨转多云
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　　阵雨

4 W" r- r9 ]. |6 d( q( t. K　　雷阵雨

; W: I' c, ^/ t6 y* {! x　　中雨

3 t3 [9 u' C$ `. W- ]　　阵雨
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　　阵雨

　　多云

  w4 u# J1 n+ o! ?  C　　阵雨
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　　阵雨

9 `5 [, T0 s% m) a　　阵雨
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/ P' A# ]' K/ q) E  n& {7 ^1 r6 B　　中雨
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1 ^! `8 ~* g8 p! G　　中雨
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) N- W) q9 o6 P* k% N+ y　　广西13城市6月18日天气预报

　　南宁市未来两天天气预报

( I) M4 \1 ]( v! C7 s　　19日

1 c& G. |3 t; [% P　　26℃-33℃
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! O4 J! e) a/ V) p& ~- k　　多云有阵，偏南风1-2级
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9 f4 G. M/ U7 s0 D+ J　　26℃-34℃
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　　多云，偏南风1-2级
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　　20日

后后的家伙

不错不错,我喜欢看 [有病]  

wenlu_010010

其实今天baidu 又 抽风了
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夜风

也有啊,前天不是你也到一个很狂的贴里去了吗?
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迷夜

汗啊．．