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生活顾问团
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生活报记者 黄俪, l' ~2 Z: }0 W: b$ C
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阅读提示
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双休日到了，打算外出游玩的市民注意了，今天沿海和桂西南地区仍会出现降雨，其中防城港、钦州、北海、崇左、河池、百色等市部分地区有中雨，局部暴雨，我区其它地区多云有阵雨或雷雨，局部大雨。出行的市民要注意防雨防雷。19日，全区多云大部有阵雨或雷雨，局部有大雨。
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南宁市，今天多云有阵雨或雷雨，偏南风1-2级，最低气温25℃，最高气温33℃，空气相对湿度在70%-90%之间。
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# u# ]% f' E. `. q; P* C& M1 V 【紫外线强度】3级
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【顾问唠叨】洗晒要留意天气变化 t7 s9 s; x# `2 C* a) {7 v R$ L& n
! w6 E3 Q! Y5 P" Q) N 今天南宁紫外线强度为3级，外出时戴好遮阳帽、太阳镜和太阳伞等，涂擦SPF指数大于15的防晒霜。: g0 `# T1 z' T' b6 f" a; ?
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气象顾问提醒大家，南宁市今天的洗晒指数为2-3级，部分地区不适宜洗晒。大家利用双休日时间洗晒衣物时，最好多留意天气变化，外出时把在户外晾晒的衣物及时转入室内。
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$ S, O0 b' J, \8 B 【中暑指数】5级% w" J) s6 j8 T9 f) n6 A7 C! o' ]
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【顾问唠叨】锻炼最好选择傍晚
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" K! ]7 Y# Y; g8 r# V# a$ v. j 今天南宁的中暑指数为5级最高级别，极易中暑。而不少市民集中利用双休日时间锻炼身体，气象顾问提醒大家，在热环境下锻炼，使人体皮下毛细血管扩张，体腺开放加速，散热能力提高。; W3 `3 ^3 [$ m7 a
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由于每个人的身体素质不同，锻炼强度应适宜。在运动强度和运动时段的选择上都应该特别注意。锻炼的最佳时间是早上和傍晚，早上温度适宜，傍晚则是最适宜人体运动的时段。而午后2时左右往往是一天之中最热的时候，切忌进行剧烈运动，以防中暑。5 u: O' k, P0 y- R5 D
7 g! h" k6 W8 b: ?+ z7 ~! D 【饮食指数】保证营养
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【顾问唠叨】消耗体力可摄入流质食物
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w8 R4 @3 h, B7 p# } 天气炎热容易使很多人没胃口，从而改变进食习惯，少吃饭。营养顾问老赵提醒你，一份健康的餐食是保证健康的基础，食物要包括鱼类、新鲜水果和蔬菜等。) }" i w- w8 ^ p3 z/ w1 m$ O8 J
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在炎热的日子，外出游玩或运动消耗大量体力前、中、后都应避免摄入盐分和香料过多的食品，多吃流质食物。' F1 t6 G! b0 ^, ?, z! P
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25℃-32℃
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桂林
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梧州; A$ Q% p) k% v1 \2 ^+ @: S
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( @6 ~- z; P: M( ]( {# ]" b! A 来宾
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/ C/ y7 s8 z2 c7 ] 贵港, S$ }6 \, r: o* A& M- l9 E
/ H6 p: x( j/ n! w3 e Z 防城港: V5 }8 T s6 P$ F( w& X
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阵雨' B$ p7 i. g1 P8 H! b7 e1 T' _
. M g# S6 G1 U7 V$ L 阵雨转多云
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雷阵雨4 a1 N! u. p7 h" A. g( J
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中雨
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阵雨
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: ~$ u. _% a! U* O2 h0 s$ ~ 广西13城市6月18日天气预报
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5 G& }8 T$ L2 Y 南宁市未来两天天气预报+ E6 o R$ K9 d/ _7 I" g9 }
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$ U& N9 e7 j2 A; j# _ 多云有阵，偏南风1-2级# L. j/ Q( {4 B! s% ~
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多云，偏南风1-2级
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雷达卡
发表于 2014-9-27 12:42:07
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