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生活顾问团3 V9 s4 U1 P) E
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双休日到了，打算外出游玩的市民注意了，今天沿海和桂西南地区仍会出现降雨，其中防城港、钦州、北海、崇左、河池、百色等市部分地区有中雨，局部暴雨，我区其它地区多云有阵雨或雷雨，局部大雨。出行的市民要注意防雨防雷。19日，全区多云大部有阵雨或雷雨，局部有大雨。
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南宁市，今天多云有阵雨或雷雨，偏南风1-2级，最低气温25℃，最高气温33℃，空气相对湿度在70%-90%之间。4 g- ~6 P/ K, D3 C
U+ O+ f4 ?+ H 【紫外线强度】3级9 W! m/ m: S7 p" I0 C8 A/ p
/ X V& E5 y+ V2 H, H: | 【顾问唠叨】洗晒要留意天气变化& ]' ^) l! n0 q3 _# ]* ]0 X2 J
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今天南宁紫外线强度为3级，外出时戴好遮阳帽、太阳镜和太阳伞等，涂擦SPF指数大于15的防晒霜。
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气象顾问提醒大家，南宁市今天的洗晒指数为2-3级，部分地区不适宜洗晒。大家利用双休日时间洗晒衣物时，最好多留意天气变化，外出时把在户外晾晒的衣物及时转入室内。4 D2 I+ C4 m0 q+ @
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【中暑指数】5级& w% q7 A7 F* b P- @
6 f$ Y! M/ N; I0 z. z 【顾问唠叨】锻炼最好选择傍晚! J% \# d) }* g
. X/ h, I' R1 u. o3 @7 | 今天南宁的中暑指数为5级最高级别，极易中暑。而不少市民集中利用双休日时间锻炼身体，气象顾问提醒大家，在热环境下锻炼，使人体皮下毛细血管扩张，体腺开放加速，散热能力提高。
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+ {1 a' [4 R- @! U3 ` 由于每个人的身体素质不同，锻炼强度应适宜。在运动强度和运动时段的选择上都应该特别注意。锻炼的最佳时间是早上和傍晚，早上温度适宜，傍晚则是最适宜人体运动的时段。而午后2时左右往往是一天之中最热的时候，切忌进行剧烈运动，以防中暑。6 {4 c6 W* [* M2 K
! l# }+ p' C2 [4 h; _ ? 【饮食指数】保证营养, i0 m5 Z" ^8 X1 {4 @
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【顾问唠叨】消耗体力可摄入流质食物
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. J8 F1 r, O0 {9 u5 } 天气炎热容易使很多人没胃口，从而改变进食习惯，少吃饭。营养顾问老赵提醒你，一份健康的餐食是保证健康的基础，食物要包括鱼类、新鲜水果和蔬菜等。
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在炎热的日子，外出游玩或运动消耗大量体力前、中、后都应避免摄入盐分和香料过多的食品，多吃流质食物。
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柳州
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贺州
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防城港
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" u* X2 E5 p+ k; Q% p 阵雨4 l. {' F6 A1 l( M( p/ Y3 ^
2 P. Y8 l! \4 O8 o& u) a6 } 阵雨转多云
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雷阵雨
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中雨
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阵雨
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广西13城市6月18日天气预报2 f0 C" f+ Q. N4 k2 o( |
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南宁市未来两天天气预报6 u( x3 G# [4 y! g
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19日
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多云有阵，偏南风1-2级
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多云，偏南风1-2级
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发表于 2014-9-27 12:42:07
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