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生活顾问团9 z5 ~/ R, g5 q& P( v8 Q
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生活报记者 黄俪$ t7 R6 L' u! H8 Q; Z- u8 c9 s
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阅读提示
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; |/ m4 I/ G) O1 u# _! S: W 双休日到了，打算外出游玩的市民注意了，今天沿海和桂西南地区仍会出现降雨，其中防城港、钦州、北海、崇左、河池、百色等市部分地区有中雨，局部暴雨，我区其它地区多云有阵雨或雷雨，局部大雨。出行的市民要注意防雨防雷。19日，全区多云大部有阵雨或雷雨，局部有大雨。$ k% f0 f+ T: W- K' J3 l
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南宁市，今天多云有阵雨或雷雨，偏南风1-2级，最低气温25℃，最高气温33℃，空气相对湿度在70%-90%之间。' I1 \# g: `; o6 K& \
: M, {% e- }/ [9 t' [9 E 【紫外线强度】3级" V3 L/ L" ^: ?- I
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【顾问唠叨】洗晒要留意天气变化, s) c# c( H: z7 U* E5 p7 j8 `
7 U5 J& T. k. q8 G% C! k 今天南宁紫外线强度为3级，外出时戴好遮阳帽、太阳镜和太阳伞等，涂擦SPF指数大于15的防晒霜。
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$ j- g# Z- G0 D7 F/ O- H* |4 u 气象顾问提醒大家，南宁市今天的洗晒指数为2-3级，部分地区不适宜洗晒。大家利用双休日时间洗晒衣物时，最好多留意天气变化，外出时把在户外晾晒的衣物及时转入室内。
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4 y3 e' T$ J5 Q' X, w$ N 【中暑指数】5级
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【顾问唠叨】锻炼最好选择傍晚
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# b7 m% S$ f3 _5 A8 S* G 今天南宁的中暑指数为5级最高级别，极易中暑。而不少市民集中利用双休日时间锻炼身体，气象顾问提醒大家，在热环境下锻炼，使人体皮下毛细血管扩张，体腺开放加速，散热能力提高。, V; C/ t1 g: i$ M: a
0 a3 l' \/ ~! J3 n 由于每个人的身体素质不同，锻炼强度应适宜。在运动强度和运动时段的选择上都应该特别注意。锻炼的最佳时间是早上和傍晚，早上温度适宜，傍晚则是最适宜人体运动的时段。而午后2时左右往往是一天之中最热的时候，切忌进行剧烈运动，以防中暑。
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【饮食指数】保证营养
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& S* ^& g- h+ { 【顾问唠叨】消耗体力可摄入流质食物
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- H0 X3 H0 j% Y" P: G 天气炎热容易使很多人没胃口，从而改变进食习惯，少吃饭。营养顾问老赵提醒你，一份健康的餐食是保证健康的基础，食物要包括鱼类、新鲜水果和蔬菜等。3 {) X+ z* K4 e
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在炎热的日子，外出游玩或运动消耗大量体力前、中、后都应避免摄入盐分和香料过多的食品，多吃流质食物。
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5 T% H3 `1 y: B' u# m* N 桂林& T% b# O0 d2 u# S* s2 r
% r. Y m% t* t. a 柳州% B3 Y$ P' f2 v8 l: u
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玉林
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钦州
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2 W# O; d" a4 Q, I 河池: W( e$ J1 b( u" V/ N: i# N" F
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崇左/ q/ y. @0 R9 V) a( J
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阵雨
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阵雨
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中雨
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广西13城市6月18日天气预报$ \6 T: F5 O0 R# y1 b
% V! U% {/ M9 z 南宁市未来两天天气预报
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26℃-33℃
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多云有阵，偏南风1-2级. u* v; B5 m) J# {& k* H5 _
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多云，偏南风1-2级, B0 F; {( {! U6 c% Y
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雷达卡
发表于 2014-9-27 12:42:07
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